ยืดทุกเช้าทำไมถึงช่วยเรื่องปวดหลัง

ลดความตึงของกล้ามเนื้อหลัง

• หลังจากนอนทั้งคืน กล้ามเนื้อหลังจะ “ตึง” และ “แข็ง” โดยเฉพาะถ้านอนในท่าไม่เหมาะ
• การยืดจะช่วยคลายความตึง ลดแรงกดที่ส่งไปยังกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูก

เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

• กระดูกสันหลังมีของเหลวในหมอนรองกระดูก หากไม่มีการเคลื่อนไหวจะเกิดการกดทับ
• การยืดตัวช่วยให้ระบบไหลเวียนของของเหลวดีขึ้น ลดโอกาสเกิดการอักเสบหรือกดทับเส้นประสาท

กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

• การเคลื่อนไหวเบา ๆ ช่วงเช้าจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังหลังและกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
• ช่วยลดอาการแข็ง ขัด หรือเจ็บขณะเริ่มขยับตัว

ปรับท่าทางของร่างกาย (Posture)

• การยืดกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว, เอว และสะโพก ช่วยปรับสมดุลท่าทาง
• ลดภาระที่ตกไปที่หลังส่วนล่าง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลังเรื้อรัง

เตรียมร่างกายให้พร้อมรับแรงระหว่างวัน

• ยืดตอนเช้าเปรียบเสมือน “วอร์มอัพ” สำหรับกระดูกและกล้ามเนื้อก่อนใช้งาน
• ลดโอกาสบาดเจ็บหรือปวดเมื่อเคลื่อนไหวทั้งวัน เช่น ยกของ นั่งนาน หรือขับรถ