ปวดหลัง ต้องยืดไหม หรือออกกำลังกายให้แข็งแรงดีกว่าจะได้ไม่ต้องปวด เป็นคำถามที่ถกเถียงกันมาสักพักนะครับ เพราะบางคนยืดก็ยังปวด ออกกำลังกายก็ยังปวด ทีนี้วิธีแก้แต่ละคนไม่เหมือนกัน แล้วใครต้องยืด ใครต้องไปออกกำลังกาย ตามอ่านได้ที่ด้านล่างครับ ปวดหลัง แบบนี้ต้องยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการเกร็งหรือการนั่งท่าเดิมนานๆ ซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดหลังในบางกรณีการยืดสำหรับกล้ามเนื้อหลัง: การยืดกล้ามเนื้อหลังสามารถช่วยคลายความตึงเครียดและลดการปวดในบางกรณี เช่น การยืดหลังส่วนล่าง, ยืดกล้ามเนื้อสะโพก หรือยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนบนตัวอย่างท่าการยืด:ยืดกล้ามเนื้อหลัง (Cat-Cow Stretch): ท่านี้ช่วยยืดหลังส่วนล่างและส่วนกลางท่ายืดสะโพก (Hip Flexor Stretch):…